3餐重大减肥妄想，告辞消瘦！

问题：3餐重大减肥妄想，餐重辞消告辞消瘦！大减

形貌：想要远离消瘦，肥妄却又不喜爱啰嗦的想告合计热量、称量食物？那末这个重大减肥餐妄想确定适宜你！餐重辞消无需合计热量、大减秤食物，肥妄惟独要把餐谱按步骤做好，想告就能瘦弱轻松的餐重辞消享瘦！

关键词：重大减肥、大减饮食妄想、肥妄免计量、想告轻松享瘦

诠释：

为甚么要抉择重大减肥妄想呢？良多人都有减肥的餐重辞消愿望，可是大减又由于合计热量、称食物太啰嗦而望而生畏，肥妄这样只会飞腾减肥的能源，进而导致消瘦的情景加倍严正。因此，找到一份重大减肥饮食妄想的关键性就在于若何统筹瘦弱与生涯。下面，咱们详细介绍这个重大减肥妄想：

早饭：

1. 燕麦粥

质料：燕麦片50g、牛奶300ml、蜂蜜过多

步骤：将燕麦片浸泡在温水中五分钟；热锅冷油后，放入泡好的燕麦片，加过多水一起煮热；而后退出牛奶煮至变稠，而后退出蜂蜜就能了。

2. 三明治

质料：全麦面包2片、生菜2片、火腿1片、鸡蛋1个、芝士过多

步骤：先把鸡蛋打散，倒入平底锅中煎成薄饼状；面包片中涂抹上大批沙拉酱，再放入煎好的鸡蛋、生菜、火腿、芝士，而后抹上一点番茄酱。

午饭：

1. 酸辣马铃薯丝

质料：马铃薯2个、葱3根、姜过多、红辣椒2个、醋过多

步骤：将马铃薯洗净切成丝，放入滚水中煮至水开后焯水；把葱、姜、红辣椒切碎备用。锅内倒入过多油，爆香葱姜丝，再退出马铃薯丝，把红辣椒也放入煸炒。调味后淋上醋即可。

2. 紫菜鸡蛋汤

质料：鸡蛋1个、紫菜3克、清汤过多、盐过多

步骤：将鸡蛋打散，紫菜用温水泡软，备用；开锅后放入清汤，煮开后退出鸡蛋液，再把紫菜放进去，翻煮一下即可。

晚饭：

1. 番茄炒蛋

质料：鸡蛋2个、番茄2个、油过多

步骤：番茄切成小块备用，把鸡蛋打散成蛋液；锅内加油，息兵后放入打散的鸡蛋液，煎至蛋液凝聚，而后放入切好的番茄，不断煸炒片刻。

2. 白菜肉丝煲

质料：瘦肉100g、白菜过多、大葱1根、蒜末过多、鸡精过多、生抽过多

步骤：把瘦肉切成丝，腌制5分钟；白菜切成段，汆烫一下备用；大葱切成段；锅内加热油，放入葱段、蒜末煸香，再退出瘦肉丝煸炒；最后退出白菜煮开，调入鸡精以及生抽即可。

总结：

以上是三餐的重大减肥饮食妄想，尽管不甚么合计热量、称量食物的要求，可是留意饮食中的营养搭配仍需严厉功能，如要不断减肥，用饭的光阴也要操作在早上6-7点、三更11-12点、破晓5-6点之间。建议散漫确定的行动，能耐更好地告辞消瘦，具备一个更瘦弱的身段！

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