行动减肥是甚行甚当初公认的最瘦弱实用的减肥措施。其根基措施是动减动减在保障人体所需基天份量以及必需物资的条件下，经由行动的肥行肥方式，匆匆使体内脂肪熄灭，基源基理从而抵达削减体内脂肪聚积的头根目的。

凭证能量失调的甚行甚实际，行动减肥的动减动减基源头根基理是在行动减肥时期，能量的肥行肥破费大于能量的摄入，使身段在这段光阴有能量的基源基理亏空。行动减肥的头根根基要求则是能量的摄入要知足人体根基的能量需要，能量的甚行甚破费主要经由行动方式减速体内脂肪的分解。

正艰深人体的动减动减能量源头以及必需物资主要从食物以及饮料中取患上。能量破费则与新陈代谢、肥行肥体力行动、基源基理妨碍发育、头根食物的热效应等无关。

儿童青少年时期，物资代谢以及能量代谢展现正失调，即摄入的必需物资以及能量高于分解破费的量，以保障个别的妨碍发育对于营养物资以及能量的需要，成年后在至关一个时期内物资代谢以及能量代谢坚持在相对于晃动的形态，而到了暮年时期，物资代谢以及能量代谢泛起飞快的负失调形态。不外，人体物资代谢以及能量代谢在确定时期必需坚持相对于晃动。

必需物资以及能量摄入过少，显明会影响儿童青少年的妨碍发育以及新陈代谢。纵然对于肥 胖症患者，仍需讨饶富的必需物资以及能量以坚持个别的新陈代谢。因此接管偏激节食的方 式妨碍减肥对于瘦弱是极其倒霉的。

人体摄入的热能物资搜罗碳水化合物(糖)、脂肪以及卵白质三种。碳水化合物(淀粉)在 消化道经由消化酶的催化熏染分解成小份子单糖(葡萄糖),吸支出血，一方面坚持血糖的 相对于失调，另一方面进入肝脏分解肝糖原，进入肌肉分解肌糖原。糖原是糖的贮存方式，但 体内糖原的贮存量并不大，假如摄入的糖逾越了人体的需要量，过剩的糖就会转变为脂肪 贮存在体内。

卵白质是人体最紧张的妄想质料，也是剖析体内良多活性物资如激素、酶、受体的质料。尽管卵白质分解也可提供能量，但机体并不把卵白质作为主要的供能物资。体内卵白 质并无过剩的贮存地，逾越机体需要的卵白质也会转变为脂肪作为能量的贮存。因此，在行动减肥历程中，食物的提供量必需抵达人体对于必需物资的需要量水平，既不能削减，更不能超标。

行动减肥削减的是体内的库存脂肪。假如行动减肥时期对于摄食量不加操作，库存脂肪的天生量与行动所破费的脂肪量相互对于消，就简直不甚么减肥下场。由此看来， 行动减肥时期必需严厉操作摄食量，能耐够发生清晰的减肥下场。行动减肥乐成之后，依然要管好嘴，动动腿，防止消瘦的再爆发。

因此，行动减肥搜罗两个根基关键：第一，迷信行动；第二，公平饮食。迷信行动指经由 某种体育行动措施或者磨炼本领让人体内脂肪作为主要的供能物资。在这个历程中，行动所 需的能量主要由脂肪分解代谢而发生。公平饮食则是凭证确定的饮食原则，既知足人体对于营养素的需要，又知足人体对于能量的需要。公平饮食的根基原则是：种类残缺，总量操作，公平搭配。文章转载于【转载明注】

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